Corpo tonico???

Ecco per voi 10 regole che vi aiuteranno a tornare in forma per l'estate.

• Mangiare ogni mattina 3 noci per un mese. Sono ricche di acidi grassi essenziali, contribuiscono alla crescita muscolare il cui alimento aiuta a bruciare quella grassa. Aiutano a bruciare i grassi, e a colazione è importantissimo.
• Fare uno spuntino antiossidante tutti i giorni per un mese. Mangiare mele, agrumi o mirtilli che sono di grande aiuto alla circolazione sanguigna. 
• Iniziare il pranzo con carote crude a tocchetti e fettine di pomodoro che sono verdure ricche di carboidrati: energia, azione diuretica e regolarizzazione intestinale. 
• A cena, mangiare alcuni pezzi di buccia di arance o cedri dopo 10 minuti dal pasto. In questo modo aiutate l’assimilazione dei nutrienti e avrete un effetto antiossidante. 
• Per accelerare il metabolismo utilizzate il lievito di birra. Tutti i giorni per un mese mettete un pò di polvere di lievito su insalate o sul primo piatto.
• Utilizzate un croccante di semi di sesamo, utili a stimolare la memoria e la concentrazione, o uno yougurt intero che regolarizza l’intestino. Come spuntino è ideale.
• Il 7°consiglio è quello che vi invita a consumare 5-6 piccoli pasti al giorno. Una mezz'oretta prima di andare a letto, fate uno spuntino con mezzo bicchiere di latte con un cucchiaio di miele, un quadratino di cioccolato o mezza porzione di budino alla vaniglia. 
• Utilizzate oli essenziali: arancio dolce, ylang-ylang, vaniglia. Basta metterne una goccia su un fazzolettino e aspirane l’aroma terminato il pasto. 
• Per un mese prendete lontano dai pasti una perla di olio di pesce, che apporta acidi grassi essenziali, una compressa di vitamina C, che potenzia l’azione dei bioflavonoidi. una compressa di Coenzima Q10, che potenzia gli effetti dell’acido alfa-lipoico. 
• Puntate anche sui colori blu e giallo che portano allegria e benessere. Indossate abiti o accessori di questo colore: ti aiuteranno a rilassarti, assimilare meglio i nutrienti e rimodellare i muscoli.